3、手按地，双脚向上踢，可修紧年夜腿及臀部肌肉。
3、一个月可减去5-15磅脂肪，专为想在短时候内瘦身及修整身形线条的人士而设。
12阅读：次蹲马步工夫能改良机才能祛病的奥秘。
。息归脐，名胎息。神气年夜定，天但是然。非比岑岭强闭留注，在熊一念内凝，神息相依。世人整天纷扰，神气疲困，全仗夜间一睡，始足日用。不然，本来清气为浊所掩。况贪口腹，屡害生灵。不顾后代冤报偿还，且食荤酒，易动淫念，醉后入房，心爱色欲，精气馁耗，神伤寿促，日近于死，昏不自知。
至若真人，有息无睡，炼比神气，意一无纷。耳虽闻如未闻，目虽见如无见。正身端坐，意只凝思注呼吸处。息念相依，神气相合，交于内窍。如鸡抱卵，刻不离窝，又似火种常在炉中。真气日足，元神日
中医摄生保健是在国外湎?生命哲学指导下
